ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕೋವಿಡ್-19 ಎದುರಿಸಲು ನಾವ್ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು?

ಬೆಂಗಳೂರು : ಕೊರೊನಾ ಅನ್ನೋ ನರ ರಾಕ್ಷಸನ ಆರ್ಭಟ ಸದ್ಯಕ್ಕಂತೂ ನಿಲ್ಲುವ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕೋದಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಅದೆಷ್ಟೋ ಜನ ಕೊರೊನಾ ಬಂದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಕಥೆ ಹೇಗಪ್ಪಾ ಅಂತಾ ಭಯದಲ್ಲೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇವತ್ತು ಕೊರೊನಾ ಅನ್ನೋ ಕಾಯಿಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಭಯದಿಂದಲೇ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಆದರೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊರೊನಾಗಿರುವ ಔಷಧಿ ಅಂದ್ರೆ ಧೈರ್ಯ. ಧೈರ್ಯವೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೊರೊನಾವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಣಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಭಯದಲ್ಲೇ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ ಇಲ್ಲದೇ ಇದ್ದರೆ ಖಂಡಿತ ಕೊರೊನಾ ಅಂತಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸೋದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನು ಕೊರೊನಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡೋದಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ನಾವು ಒಂದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಾಗೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಕಿಟ್ ಗಳನ್ನು ರೆಡಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಹಾಗಾದರೆ ಕೋವಿಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಕಿಟ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಏನು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ…

ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೋವಿಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಕಿಟ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳು.

1. ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

2. ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಗಾರ್ಗ್‌ಲ್ಗಾಗಿ

    Betadine gargle solution.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ 3 ಮಾತ್ರೆಗಳು

5. ವಿಟಮಿನ್ B ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು

6. ಆವಿಗಾಗಿ ಆವಿ + ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು

7. ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್

8. ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಲಿಂಡರ್ (ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾತ್ರ)

9. ಆರೋಗ್ಯ ಸೇತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

10. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇನ್ನು ಈ ಕೋವಿಡ್-19 ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ

ಕೋವಿಡ್ ಮೂರು ಹಂತಗಳು:

1. ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೋವಿಡ್

ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಅರ್ಧ ದಿನ. (ಸ್ಟೀಮ್ ಇನ್ಹೇಲಿಂಗ್), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರವಿಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಣರಹಿತ.

2. ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ 1 ದಿನ (ಬಿಸಿನೀರಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲ್, ಕುಡಿಯಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಟೆಂಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

3. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್-

ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ 4 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳು. (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಆಕ್ಸಿಮೀಟರ್, ಪ್ಯಾರೆಸಿಟಮಾಲ್, ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಿಲಿಂಡರ್, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ರೂಪದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆದರೂ ಗುಣಮುಖವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣದೇ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಹಂತ:

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು 43 (ಸಾಮಾನ್ಯ 98-100) ಹತ್ತಿರ ಹೋದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಡ್ಮಿಟ್ ಅಥವಾ ದಾಕಲಾಗುವ ಪ್ರಮೇಯ ಇಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಎಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕು.

ಇನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದು ಗುಣಮುಖವಾಗಿ ಬಂದವರು ಒಂದಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇನೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾ ಹೋಗೋಣ..

ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು

1. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ -1000

2. ವಿಟಮಿನ್ ಇ

3. 10 ರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದ ಮದ್ಯೆ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನ ತಿನ್ನಿ.

5. ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ / ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

6. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಬೇಕು.

7. ಎಲ್ಲಾ ಊಟವೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು (ತಣ್ಣಗಿರಬಾರದು).

ಕರೋನವೈರಸ್ ನ ಪಿಹೆಚ್ 5.5 ರಿಂದ 8.5 ರವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವೈರಸ್ ನ  ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು..

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

*ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

* ಹಸಿರು ನಿಂಬೆ – 9.9 ಪಿಹೆಚ್

* ಹಳದಿ ನಿಂಬೆ – 8.2 ಪಿಹೆಚ್

* ಆವಕಾಡೊ – 15.6 ಪಿಹೆಚ್

* ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ – 13.2 ಪಿಹೆಚ್

* ಮಾವು – 8.7 ಪಿಹೆಚ್

* ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ – 8.5 ಪಿಹೆಚ್

* ಅನಾನಸ್ – 12.7 ಪಿಹೆಚ್

* ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್ – 22.7 ಪಿಹೆಚ್

* ಕಿತ್ತಳೆ – 9.2 ಪಿಹೆಚ್

ನೀವು ಕೋರೋನಾ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

1. ಗಂಟಲು ತುರಿಕೆ

2. ಒಣ ಗಂಟಲು

3. ಒಣ ಕೆಮ್ಮು

4. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ

5. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

6. ವಾಸನೆಯ ಗ್ರಹಿಸದಿರುವುದು

7. ನಾಲಿಗೆಯ ರುಚಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು

ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಆರಂಭದಲ್ಲೆ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ …